Dabbaasha Isboortiga Yoga Awood Weyn oo Shaqo Badan

Dabbaasha isboorti ee yoga awood weyn oo hawl badan oo la qaadan karo safarka badminton bacda pickleball waa xal isku dhafan oo cusub oo loogu talagalay in lagu daboolo baahiyaha kala duwan ee ciyaartoyda ku hawlan hawlaha isboortiga ee kala duwan.Lagu farsameeyay shaqaynta, adkeysiga, iyo raaxada maskaxda lagu hayo, bacdani waa qalab dhan walba ka kooban oo loogu talagalay shakhsiyaadka xiisaynaya inay firfircoonaadaan oo ku hawlan yihiin isboorti badan.Maqaalkan, waxaan ku baari doonaa sifooyinka muhiimka ah iyo faa'iidooyinka boorsadan awooda badan ee shaqaynaysa.

1. Awood weyn dhammaan Qalabkaaga:

Mid ka mid ah sifooyinka muuqda ee boorsadan isboortiga ayaa ah awooddeeda cajiibka ah.Iyada oo leh qaybo gaar ah iyo jeebab, waxay bixisaa meel ku filan oo lagu dejiyo qalabka isboortiga sida teniska, badminton, pickleball, dabaasha, iyo yoga.Tani waxay ka dhigan tahay inaad si ku habboon ugu qaadan karto raketyo, suufyo, kubbado, dhar dabaasha, gogosha yoga, iyo waxyaabaha kale ee muhiimka ah hal bac oo dhammaystiran.

2. Naqshad hawleed badan oo wax-ku-ool ah:

Naqshad hawleed badan oo bacdaan ah ayaa ka dhigaysa wehel wax ku ool u ah ciyaartooyda ku lug leh ciyaaraha kala duwan.Haddii aad u socoto maxkamadda tennis-ka, maxkamadda badminton, maxkamadda pickleball, barkadda dabaasha, ama istuudiyaha yoga, bacdani waxay u qalabaysan tahay inay buuxiso shuruudaha gaarka ah ee hawl kasta.Naqshadaynta fekerka leh waxay kuu ogolaaneysaa inaad si aan kala go 'lahayn ugu gudubto isboortiga adigoon u baahnayn boorsooyin badan.

3. La qaadan karo iyo Safar-Saaxiib ah:

Inkasta oo ay awood badan leedahay, bacda isboortiga waxaa loogu talagalay inay noqoto mid la qaadi karo oo saaxiibtinimo leh.Ku habboonaanta qaadista waxaa lagu xoojiyay sifooyin ay ka mid yihiin gacan-qabsiga raaxada leh iyo xargaha garbaha ee la hagaajin karo.Haddi aad u safrayso tartamo, tartamo, ama wakhti firaaqo ah, bacdani waxay noqonaysaa wehel la isku halayn karo oo la isku halayn karo oo loogu talagalay waxyaabaha muhiimka ah ee ciyaarahaaga.

4. Alaabta Waara ee Cimri dheer:

Isticmaalka alaabta joogtada ah waxay hubisaa cimriga dheer ee bacda isboortiga, xitaa marka la eego isticmaalka joogtada ah iyo xaaladaha cimilada kala duwan.Dhisidda tayada leh iyo tolidda la xoojiyay waxay gacan ka geysataa adkeysiga bacda, taasoo ka dhigaysa maalgashi waara oo loogu talagalay cayaartoyda si joogta ah u qabta dhaqdhaqaaqyada isboortiga.

5. Qaybaha gaarka ah ee abaabulka:

Shandadu waxa ay ku jirtaa qaybo gaar ah iyo jeebab si ay u caawiyaan habaynta qalabka ciyaaraha kala duwan si hufan.Laga soo bilaabo qaybaha suufka ah ee raketyada iyo suufka ilaa qaybaha biyuhu aanay biyuhu ka helin dharka dabaasha, ururka fikirka leh ayaa hubinaya in shay kastaa leeyahay meel loogu talagalay, taas oo sahlaysa in la helo oo la galo qalabkaaga marka loo baahdo.

6. Qaybaha hawo-mareenka ee xakamaynta urta:

Ciyaaraha ku lug leh dhididka iyo qoyaanka, sida dabaasha iyo yoga, bacda waxaa ku jira qaybo hawo leh.Meelahan hawo leh ayaa kor u qaada wareegga hawada, caawinta xakamaynta urta iyo ilaalinta qalabkaaga mid cusub.Habkani wuxuu si gaar ah faa'iido u leeyahay ciyaartoyda doonaya inay nadaafadda iyo nadaafadda ku ilaaliyaan qalabkooda ciyaaraha.

7. Quruxda Casriga ah iyo Quruxda Casriga ah:

Marka lagu daro shaqeynteeda, bacda isboortigu waxay ku faantaa quruxda iyo quruxda casriga ah.Waxaa lagu heli karaa naqshado iyo midabyo kala duwan, waxay u ogolaataa ciyaartoyda inay muujiyaan qaabkooda shakhsi ahaaneed.Isku-dhafka wax-ku-oolka ah iyo moodada ayaa ka dhigaya boorsadan bayaan qoraal ah oo loogu talagalay kuwa raba inay u muuqdaan kuwo wanaagsan inta ay firfircoon yihiin.

Gebagebadii, dabaasha isboorti ee yoga awood weyn oo shaqaynaysa oo la qaadan karo safar badan oo badminton ah boorsada kubbadda cagta badminton waa xal dhamaystiran oo loogu talagalay ciyaartooyda ku hawlan ciyaaraha kala duwan.Awooddeeda weyn, nashqad hawleed badan, qaadid, adkaysi, qaybo gaar ah, qaababka hawo-qaadista, iyo bilicda quruxda badan ayaa ka dhigaysa qalab u gaar ah shakhsiyaadka hoggaamiya qaab nololeed firfircoon oo kala duwan.Haddi aad u socoto maxkamada, barkadda, ama istuudiyaha yoga, bacda isboorti ee kala duwani waxay hubinaysaa inaad haysato wax kasta oo aad u baahan tahay hal xidhmo ku haboon oo qurux badan.