Shandada dhabarka ee Tennis-ka raaxada

Dunida tennis-ka, haysashada boorso quruxsan oo shaqaynaysa si aad u qaadato qalabkaaga waa lama huraan. Raaxada moodadaboorsada dhabarka teniskawaxay bixisaa isku dhafka saxda ah ee naqshadaynta moodada iyo wax ku oolnimada, taas oo u oggolaanaysa dadka xiiseeya tennis-ka inay bayaan ka sameeyaan gudaha iyo dibadda maxkamadda. Maqaalkani, waxaanu sahamin doonaa sifooyinka iyo faa'iidooyinka raaxada moodadaboorsada dhabarka teniska, Muujinaya naqshadeeda quruxda badan, qalab tayo sare leh, sifooyin urureed, iyo sida ay kor ugu qaaddo khibradaada teniska.

Qaybta 1: Nakhshad Qurux Badan oo Casri ah

Ka wada hadal muhiimada qaabka iyo moodada ee qalabka teniska

Muuji qaabka quruxda badan iyo qaabka moodada ah ee boorsada dhabarka teniska ee raaxada

Xooga saar sida ay bacdani u buuxinayso muuqaalkaaga guud oo ay ugu dari doonto taabasho qurux badan kooxda teniska.

Qaybta 2: Agabka tayada sare leh

Kala hadal muhiimada alaabta tayada sare leh ee ku jirta boorsada teniska ee raaxada

Muuji isticmaalka dharka qaaliga ah, sida maqaar ama dunta wanaagsan, ee loo yaqaan adkeysiga iyo dareenka raaxada

Xooga saar faahfaahinta farsamada gacanta ee dejisa bacaha raaxada marka laga reebo fursadaha caadiga ah.

Qaybta 3: Kaydinta Ku Filan iyo Habaynta

Ka wada hadal muhiimada ay u leedahay meel lagu kaydiyo oo ku filan qalabka teniska

Muuji qaybaha kala duwan iyo jeebabka laga heli karo boorsada teniska ee raaxada ee loogu talagalay kaydinta habaysan ee raketyada, kubbadaha, qalabka, iyo alaabta gaarka ah

Xooga saar ku habboonaanta boorso si wanaagsan loo habeeyey oo kuu oggolaanaysa inaad si fudud u gasho waxyaabaha muhiimka ah inta lagu jiro tababarka ama ciyaaraha.

Qaybta 4: Raaxada iyo Ergonomics

Ka hadal muhiimada raaxada inta lagu jiro gaadiidka

Muuji xargaha garbaha ee daboolan iyo sagxadaha dambe ee bixiya taageerada ergonomic oo si siman u qaybiya miisaanka

Xooga saar sida boorsada teniska ee raaxada ay u hubiso raaxada ugu fiican xitaa saacadaha dheer ee maxkamada.

Qaybta 5: Wax-qabad iyo hawl-karnimo badan

Ka hadal sida boorsada teniska ee raaxada ay ugu adeegi karto ujeedooyin badan

U muuji wax-ku-oolnimadeeda sidii boorso maalinle ah oo qurxoon ama saaxiibka safarka ee xiiseeyayaasha tennis-ka

Xooga saar wax-ku-oolnimada boorsada si aan kala go 'lahayn uga gudubta maxkamadda una gudubta hawlo kale.

Qaybta 6: Feejignaanta Faahfaahinta iyo Sharafta Summada

Ka wada hadal muhiimada fiiro gaar ah u leh tafatirka iyo sumcada sumadda boorsooyinka teniska ee raaxada ah

Muuji farsamada wanaagsan, qalabka summadaysan, iyo qurxinta summada ee soo kordhinaysa rafcaanka bacda

Xooga saar sida qaadashada boorsada teniska ee raaxada ee moodada ay ka tarjumayso dhadhankaaga garashada iyo qadarinta tayada.

Gabagabo:

Maalgelinta boorsada teniska ee raaxada ee moodada ah waxay kuu ogolaanaysaa inaad isku darsato qaabka iyo shaqada si aan kala go 'lahayn. Naqshadeeda quruxda badan, agabka qaaliga ah, kaydinta ku filan, iyo fiiro gaar ah u leh faahfaahinta, bacdani kaliya ma kordhinayso khibradaada tennis-ka laakiin sidoo kale waxay sare u qaadaysaa muuqaalkaaga guud ee maxkamada. Dooro boorsada dhabarka teniska ee raaxada oo matalaysa qaabkaaga gaarka ah oo ka tarjumaysa xiisaha aad u qabto ciyaaraha. Bacda moodada iyo shaqaynaysa ee dhinacaaga ah, waxaad samayn kartaa hadal markaad diirada saarayso ciyaartaada, adigoo og in qalabkaagu yahay mid si fiican loo ilaaliyo oo si fudud loo heli karo. Ku raaxayso isku-dhafka moodada oo ku shaqee boorsada teniska ee raaxada ee moodada, oo kor u qaad safarkaaga tennis-ka heerar cusub.