Boorsada jimicsiga suufka
Yoga ma aha oo kaliya jimicsi;waa safar is-helid iyo fayoobi guud.Yogis oo doonaya inay sii qoto dheereeyaan dhaqankooda, haysashada agabka saxda ah waa lama huraan, iyo bacda jimicsiga suufka ah waxay bixisaa isku dhafka ugu fiican ee raaxada, shaqeynta, iyo qaabka.Waxaa laga sameeyay dhar suuf ah oo la neefsan karo iyo deegaanka-saaxiibtinimo, qalabkan la taaban karo ayaa ah mid ay qasab ku tahay yogis iyagoo raadinaya inay kor u qaadaan khibradooda yoga.
Boorsada yoga ee jimicsiga suufka ah waa wax ka badan sida sidaha waxyaabaha muhiimka ah ee yoga-waa muujinta sida ay uga go'an tahay dhaqankaaga iyo qiyamkaaga.Waxa laga sameeyay walxo suuf ah oo jilicsan oo waara, bacdani waxay siisaa jawi dabacsan oo neefsan kara sariirtaada yoga, iyada oo hubinaysa inay ahaato nadiif, qalalan, iyo ilaalin inta lagu jiro gaadiidka.
Mid ka mid ah sifooyinka muuqda ee bacda yoga jir dhiska suufku waa naqshadeeda ballaaran.Iyada oo leh qol ku filan oo lagu dejiyo inta badan gogosha yoga ee cabbirka caadiga ah, iyo sidoo kale jeebab dheeraad ah oo loogu talagalay qalabyada sida dhalooyinka biyaha, tuwaalada, ama furayaasha, bacdani waxay ku siinaysaa doorashooyin ku habboon kaydinta dhammaan waxyaabaha muhiimka ah ee yogaga.Ku macsalaameeya istuudiyaha yoga ee buuqsan oo salaan si aad u hesho xasillooni habaysan oo leh bacda yoga jimicsiga suufka.
Waxaa intaa dheer, boorsada yoga ee jimicsiga suufka ah waxaa loogu talagalay raaxada iyo sahlanaanta gaadiidka.Ku qalabaysan garbaha la isku hagaajin karo ama gacanta lagu sido, way fududahay in lagu qaado haddii aad lugayso, baaskiil wadato, ama aad raacayso gaadiidka dadweynaha fasalkaaga yoga.Maaddada suufka ah ee fudud iyo kuwa jilicsan waxay hubisaa inaysan ka xanaajin doonin maqaarkaaga ama aysan kugu cuslayn, halka dhismaha waara uu ku siinayo nabadda maskaxda in sariirtaada yoga ay tahay mid sugan oo la ilaaliyo.
Marka laga soo tago wax qabadka, bacda jimicsiga suufka ayaa sidoo kale ku daraya taabasho qaab dhaqankaaga yoga.Lagu heli karo midabyo, qaabab, iyo naqshado kala duwan, waxay kuu ogolaanaysaa inaad muujiso shakhsiyaddaada oo aad dhammaystirto lebbiska yogaga.Haddi aad door bidayso muuqaal qadiimi ah oo aan hoos loo dhigin ama hadal geesinimo leh oo firfircoon, waxaa jira bac yoga jir dhiska suuf ah oo ku habboon doorbidkaaga bilicda.
Gabagabadii, boorsada jimicsiga suufka ah ee yoga waa qalab ay tahay inay lahaadaan yogis kuwaas oo qiimeeya raaxada iyo qaabka labadaba.Iyada oo leh dharkeeda neefsashada ah, nakhshad ballaadhan, iyo muuqaal qurxoon, waxay hubisaa in dhaqankaaga yoga la taageeray lana xoojiyey tallaabo kasta oo jidka ah.Ku macsalaameeya sidayaal yoga aan la dhiirigelin oo salaan si kaamil ah yoga-ku-taagista bacda yoga fayoqabka suufka.
